怎样添加辅食宝宝牙齿好?

很多妈妈都想知道,怎样给宝宝添加辅食才能有助于宝宝长一口好牙?一般来说,宝宝出生后4~10个月开始萌出第一对乳牙,1岁时萌出6~8颗,2岁至2岁半时出齐,达到20颗。杭州口腔医院儿科主治医师王慧民提到,“在宝宝长牙期间,科学添加辅食

  很多妈妈都想知道,怎样给宝宝添加辅食才能有助于宝宝长一口好牙?一般来说,宝宝出生后4~10个月开始萌出第一对乳牙,1岁时萌出6~8颗,2岁至2岁半时出齐,达到20颗。杭州口腔医院儿科主治医师王慧民提到,“在宝宝长牙期间,科学添加辅食和均衡膳食对牙齿的健康发育至关重要。及时正确的辅食添加既可以为牙齿发育提供必要的营养成分,如钙、磷等矿物质和许多维生素,以促进牙齿的长成,又能帮助宝宝练习咀嚼、促进消化,甚至对宝宝的语言能力培养也大有帮助。”

  加强钙、磷摄入

  “钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则牙齿坚固。奶类和豆类制品中钙含量最为丰富,尤其是乳类,其钙、磷比例合适,人体容易吸收。烹饪富含钙的食物,适当放点醋,有助钙质溶解,利于人体的吸收和利用。常吃含柠檬酸的水果(如柠檬、柑橘、梅子等)也有助于钙的吸收。”王慧民说,此外,磷是保持牙齿固不可少的营养素,在食物中分布很广,只要不偏食,均能摄取到丰富的磷,一般不需要额外补充。维生素D可促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用,保证牙齿的健康发育。在动物肝脏、蛋黄中均含有比较丰富的维生素D,但由于这些食物胆固醇过高,需适量摄取,动物肝脏中还含有一定量的毒素和重金属,不宜多食用。给宝宝补充维生素AD的制剂则是不错的选择,在品牌种类的选择上,也尽量选择知名品牌的OTC药品,其中的维生素AD配比更合理,有效成份含量更加精准,更便于宝宝的吸收,安全性也更高。

  摄入足量维生素C

  “足量的维生素C是预防牙病的重要措施,如果缺少它,可以导致牙周病。人体不能合成维生素C,同时人体对维生素C的储存也是有限的。”王慧民说。因此必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物。有条件的还可以每天吃适量的水果(如橘子、柠檬等)。

  多吃膳食纤维少吃糖,注意口腔卫生

  膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用,从而增加牙体和牙周组织的抗病能力。“如山芋、大豆等粗粮,其含磷量比细粮高,能促进牙齿正常发育,增强抗龋力,故可常吃;同时,由于进食的是粗粮,必须细嚼慢咽,这样可促进唾液分泌,减少食物的粘附和牙菌斑的形成,起到了护齿作用。”王慧民介绍。

  此外,甜、软精制食品由于其含糖量高,又易于滞留在牙缝中,细菌可利用糖产生酸性物质而腐蚀牙齿,故应少吃。科学食用碳水化合物食品,例如,在两餐之间吃糖类食物,睡前和刷牙后不吃糖类食物。也不要吃过量强刺激性(如过酸、过辣、过烫、过冷)食物,以免损害牙齿。吃甜食或苹果后,一定要漱口或刷牙。

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