补钙,宝宝 适合宝宝补钙的食物

宝宝的长高,除了和遗传的因素有关之外,就是宝宝的饮食,以及营养的摄入有直接的关系,其中,钙是宝宝必不可少的选择,其中,最科学的补钙方法就是食物补钙,下面,就让我们一起看看小编推荐给大家的宝宝补钙最佳食物选择。1.牛奶营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸

  宝宝的长高,除了和遗传的因素有关之外,就是宝宝的饮食,以及营养的摄入有直接的关系,其中,钙是宝宝必不可少的选择,其中,最科学的补钙方法就是食物补钙,下面,就让我们一起看看小编推荐给大家的宝宝补钙最佳食物选择。

  1.牛奶

  营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

  2.酸奶

  营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

  3.奶酪

  营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  4.含钙橙汁

  营养分析:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  5.干酪

  营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  6.豆类食品

  营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

  7.深绿色有叶蔬菜

  营养分析:宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  8.海带

  营养分析:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

  9.虾皮

  营养分析: 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有”钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

  上面的这些食物,是给宝宝补钙的最佳选择,各位妈妈们,认清这些食物,然后,将这些食物做成美味的食谱,然后让宝宝从饮食中,收获长高的更多能量吧。

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