孩子健康饮食做到“六要六不要”

六要:1、父母要给孩子树立一个好榜样,与孩子一起进餐,吃健康的食品。2、要在两餐之间为孩子提供充足的健康食物,如新鲜水果蔬菜、低脂饼干、酸奶等,减少孩子对高脂零食的欲望。3、如果孩子有天生的好胃口,父母要接受这一点,但要控制饮食

  六要:

  1、父母要给孩子树立一个好榜样,与孩子一起进餐,吃健康的食品。

  2、要在两餐之间为孩子提供充足的健康食物,如新鲜水果蔬菜、低脂饼干、酸奶等,减少孩子对高脂零食的欲望。

  3、如果孩子有天生的好胃口,父母要接受这一点,但要控制饮食量。

  4、从小鼓励孩子吃多种多样的蔬菜和水果。

  5、不要给5岁以下孩子喝脂肪含量低于1%的低脂牛奶,因为孩子在这个年龄需要从全脂牛奶中获得更多的热量。

  6、要让孩子帮忙一起做饭,如果父母总是依赖于快餐式的食物,孩子将享受不到做饭的乐趣。

  六不要:

  1、不要在饮料和食物里加过多的糖。

  2、不要养成孩子多吃盐的习惯,也不要将盐罐放在桌上。

  3、不要将整个坚果喂给5岁以下的孩子,以免发生呛噎。

  4、不要强迫孩子吃太多。

  5、不要利用食物作为奖励引诱孩子。

  6、不要让孩子对吃饭有罪恶感。

  除以上12点,父母还可在家储存一些健康食物,给孩子增加更多的选择。如全麦饼干、面包干、干果、酸奶、牛奶、果汁,或小截的萝卜、芹菜,以及小西红柿等。

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