钾 含钾高的水果有哪些

在水果中,香蕉、蕃茄、硬柿、桂圆、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。下面我们来介绍几种常见的汗钾高点的水果。1、香蕉香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有

  在水果中,香蕉、蕃茄、硬柿、桂圆、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。下面我们来介绍几种常见的汗钾高点的水果。

  1、香蕉

  香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别:

  高糖:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类,以单糖、双糖居多。

  高钾:香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

  2、桂圆

  桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量较高,维生素C含量与橙子相当。

  桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

  3、芒果

  以中医观点来看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用,可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等,维他命A含量在所有水果中是数一数二的高,维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

  小知识点:100g枣含钾375mg。其次,芭蕉100g含钾330mg,菠萝蜜100g含钾330g.黑加仑100g含钾322mg。

1、凡本网注明“来源:***”的作品,均是转载自其他平台,本网转载文章为个人学习、研究或者欣赏传播信息之目的,并不意味着赞同其观点或其内容的真实性已得到证实。全部作品仅代表作者本人的观点,不代表本网站指尖育儿经的观点、看法及立场,文责作者自负。如因作品内容、版权和其他问题请与本站管理员联系,请在30日内进行,我们收到通知后会在3个工作日内及时进行处理。

2.本网站刊载的各类文章、广告、访问者在本网站发表的观点,以链接形式推荐的其他网站内容,仅为提供更多信息供用户参考使用或为学习交流的方便(本网有权删除)。所提供的数据仅供参考,使用者务请核实,风险自负。

发布者:指尖育儿经,转转请注明出处:https://www.3720.com.cn/z/6999.html